| Oks | Дата: Воскресенье, 09.10.2011, 23:02 | Сообщение # 1 |
 Майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 83
| Продолжительность - 14 дней. Потери в весе - до 20 кг. Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе) Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется.
Весь рацион надо распределить на 4 приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.
Первая неделя
Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник: 100 г творогас нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
Среда: 2 неболших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
Пятница: 1 л минеральой воды, 0.5 кг яблок или груш.
Суббота: 300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
Воскресенье: 0.5 л кефира и минеральная вода
Вторая неделя
Понедельник: 200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода
Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать заменитель сахара)
Среда: 100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши
Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0.5 л кефира, вода
Пятница: 0.5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не более 700 г)
Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай
Воскресенье: Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира
Йога для мышц шеи, рук и груди.
Что такое судьба и как её изменить?
Книги тематики "Фэншуй"
Рассылка "Мудрый фэншуй"
Сообщение отредактировал Oks - Воскресенье, 09.10.2011, 23:03 |
| |
| |
| nataerm0207 | Дата: Воскресенье, 04.09.2016, 17:57 | Сообщение # 2 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
| Спасибо за хорошую диету.Интересно,можно попробовать
|
| |
| |
| ziborowa28 | Дата: Среда, 26.10.2016, 20:47 | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
| я читала о диете Дюкана
|
| |
| |
