11:39 Ужин. Здоровое питание |
Ужин является важным приемом пищи, который помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Здоровый ужин должен быть легким, но питательным и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.  Ниже перечислено несколько идей для здорового ужина: 1. Греческий салат с кусочками копченого тофу. 2. Цветная капуста на пару или запеченная в духовке с паприкой и картофелем. 3. Тушеный картофель с овощами и ломтиком хлеба. 4. Перцы фаршированные рисом и овощами. 5. Овощное карри из свежих овощей, таких как брокколи, цветная капуста, морковь, сладкий перец, с добавлением кокосового молока и ароматных специй: куркумы, кориандра и кумина. 6. Запеченные овощи с киноа. Можно использовать для этого блюда сладкий картофель, баклажаны, цуккини, помидоры, чеснок и свежие травы. 7. Тофу с овощами на гриле. Рекомендуется использовать патиссоны, баклажаны, сладкий перец и лук. 8. Ролл с овощами. Можно завернуть в лаваш свежие морковь, огурец, паприку, листья салата и травы. Или использовать для ролла рисовую бумагу. 7. Паста с овощами готовится из спагетти с брокколи, цветной капустой, грибами, чесноком с добавлением оливкового масла и свежих трав. Вечером нужно избегать тяжелых блюд: жирных, слишком сладких или чрезмерно соленых, фаст-фуда, а также алкоголя. Лучше выбирать натуральные продукты и готовить блюда на пару, в духовке или на гриле. Также важно не переедать и не есть поздно вечером, чтобы пища успела перевариться до отхода ко сну. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |